أخبار عاجلة
اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

لك و لسيارتك - أطباء العظام يوصون بهذه التمارين لإراحة الظهر في الرحلات الطويلة بالسيارة

لك و لسيارتك - أطباء العظام يوصون بهذه التمارين لإراحة الظهر في الرحلات الطويلة بالسيارة
لك و لسيارتك - أطباء العظام يوصون بهذه التمارين لإراحة الظهر في الرحلات الطويلة بالسيارة

انت تشاهد لك و لسيارتك - أطباء العظام يوصون بهذه التمارين لإراحة الظهر في الرحلات الطويلة بالسيارة
فى موقع : باريس نيوز
بتاريخ : الأربعاء 11 يوليو 2018 02:18 مساءً

باريس نيوز - أطباء العظام يوصون بهذه التمارين لإراحة الظهر في الرحلات الطويلة بالسيارة

02:43 م الأربعاء 11 يوليه 2018

ميونخ - (د ب أ):

أوصى طبيب العظام الألماني راينهارد شنايدرهان بأخذ فترة راحة كل ساعتين في الرحلات الطويلة بالسيارة، وذلك لإراحة الظهر.

وأوضح أنه ينبغي أن ينزل السائق والركاب من السيارة والسير بخطوات سريعة لمدة 3 دقائق، مع أخذ شهيق وزفير. وبعد ذلك يتم رفع الذراعين في وضعية الوقوف، ثم إطالة الجسم، ثم ثني الركبتين أثناء الزفير.

ولإطالة الفقرات العنقية ينبغي إجراء التمرين التالي: الوقوف في وضع قائم، ثم إمالة الرأس جهة اليمين، ثم فرد الذراع الأيسر والبقاء في هذه الوضعية لمدة 10 ثوان. وبعد ذلك، يتم تكرار التمرين ذاته على الجانب الآخر.

وقبل مواصلة القيادة يمكن أيضا ممارسة تمارين الضغط، وذلك بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل، ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق الضغط على الأرض.

اهلا بك زائرنا الكريم لقد قمت بـ قرائة الخبر :- " لك و لسيارتك - أطباء العظام يوصون بهذه التمارين لإراحة الظهر في الرحلات الطويلة بالسيارة " على موقع باريس بيوز و الذي ينشر لك اهم الاخبار المحلية و العالمية و الاقتصاية و حتي نكون على وفاق بخصوصية موقنا يجب علينا ان نوجة علم سيادتك ان مقال " لك و لسيارتك - أطباء العظام يوصون بهذه التمارين لإراحة الظهر في الرحلات الطويلة بالسيارة " تم نقلة من موقع " مصراوي " و يمكنك قرائة الخبر من موقعة الاصلي من هنا " مصراوي " شكرا لمتابعتكم لنا نتمني ان نكون عند حسن ظنكم دائما .

تابعونا على http://www.paresnews.com لاحدث الاخبار

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق اخبار السيارات - تعرف على تفاصيل وموعد مزاد سيارات جمارك بورسعيد المقبل
التالى اخبار السيارات - للمرة الرابعة في أقل من 4 أشهر.. ميتسوبيشي تعلن رفع أسعار "إكليبس"