أخبار عاجلة
محافظات مصرية - مقتل سيدة في مشاجرة بالمنيا -
اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

نصيحة لكي - 4 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع النصفي

نصيحة لكي - 4 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع النصفي
نصيحة لكي - 4 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع النصفي

انت تشاهد نصيحة لكي - 4 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع النصفي
فى موقع : باريس نيوز
بتاريخ : الاثنين 25 يونيو 2018 12:00 صباحاً

باريس نيوز - 4 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع النصفي

01:30 ص الإثنين 25 يونيو 2018

مصراوي:-

يعتبر الصداع النصفي من الأمور المزعجة التي تصيب البعض التي تفقدهم التركيز على العمل وتعيقهم عن القيام بمهامهم اليومية.

لذلك نستعرض لكم نصائح للوقاية من الصداع النصفي، حسب ما جاء في موقع"تواصل لايت".

1 – تجنب الضوضاء الصاخبة والأضواء الساطعة

تعتبر إحدى المسببات الشائعة للصداع النصفى، لذلك من المهم أن تتجنبوا بعض العادات مثل القيادة في الليل، مشاهدة فيلم سينمائي، التواجد في الأماكن المزدحمة وقضاء ساعات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة.

2 – الانتباه إلى خيارات الطعام

بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تسبب الصداع النصفي مثل الشوكولاتة، اللحوم المصنعة، المحليات والأجبان بالإضافة إلى القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

كما أنه من المهم أن تتعرفوا على أنواع الأطعمة التي تسبب لكم الصداع وتجنّبها التي قد تختلف من شخص لآخر.

3 – تجنب آثار التغيرات الهرمونية

تلعب الهرمونات دوراً مهماً في ما يتعلق بالصداع النصفي. تميل بعض النساء إلى المعاناة من الصداع النصفي أثناء فترة الحيض أو قبلها مباشرةً من هنا يجب أن تتبعن نظاماً غذائياً صحياً وممارسة التمارين الرياضية خلال هذا الوقت.

إن هذه الخطوات الوقائية تخفض كثيراً من أعراض الصداع النصفي قبل بدئها بالإضافة إلى الامتناع كلياً عن تناول حبوب منع الحمل الفموية والعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) التي قد تزيد من شدّته.

4 – تناول الطعام والنوم بحسب جدول منتظم

يمكن أن يؤدي الصيام أو تخطي الوجبات إلى حدوث الصداع النصفي. تأكدوا من تناول الطعام بعد ساعة من الاستيقاظ ومن ثم كل ثلاث إلى أربع ساعات.

والجوع والجفاف يسببان الصداع النصفي لذلك من المهم أن تحرصوا على شرب كمية كافية من الماء، وعدم تخطي أي وجبة، ويمكن أن تؤدي قلة النوم أيضاً إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي؛ لذا تأكدوا من أنكم تنامون من سبع إلى ثماني ساعات على الأقل.

واعلموا أيضاً أن النوم لساعات طويلة من شأنها أن تسبب أيضاً الصداع النصفي؛ لذلك احرصوا على الالتزام بساعات النوم المحددة فقط.

اهلا بك زائرنا الكريم لقد قمت بـ قرائة الخبر :- " نصيحة لكي - 4 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع النصفي " على موقع باريس بيوز و الذي ينشر لك اهم الاخبار المحلية و العالمية و الاقتصاية و حتي نكون على وفاق بخصوصية موقنا يجب علينا ان نوجة علم سيادتك ان مقال " نصيحة لكي - 4 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع النصفي " تم نقلة من موقع " مصراوي " و يمكنك قرائة الخبر من موقعة الاصلي من هنا " مصراوي " شكرا لمتابعتكم لنا نتمني ان نكون عند حسن ظنكم دائما .

تابعونا على http://www.paresnews.com لاحدث الاخبار

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق نصيحة لكي - بفضل هذه الفاكهة تخلصي من وزنك الزائد
التالى نصيحة لكي - احذري.. هذه الأخطاء الشائعة عند استخدام المايكرووف