أخبار عاجلة
اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

نصيحة لكي - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس

نصيحة لكي - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس
نصيحة لكي - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس

انت تشاهد نصيحة لكي - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس
فى موقع : باريس نيوز
بتاريخ : الأربعاء 11 يوليو 2018 10:51 مساءً

باريس نيوز - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس

12:14 ص الخميس 12 يوليو 2018

كتب- معتز حسن:

يعتقد الكثيرون أن تناول الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية هو أساس التغذية الصحية، ولكن ذلك لايكفي للحصول على القدر المناسب من فيتامين "د".

وخاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس يتسبب ذلك في نقص فيتامين "د"، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين "د" تكون أقل، وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدرا لفيتامين "د"، إلا أنه غير كاف، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام. ويسبب نقص فيتامين "د" لدى البالغين أمراضا مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.

أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د" فهي، وفق ما نشر موقع "دويتش فيله".

1- ألم في العظام والأطراف

وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين "د".

2- الوزن الزائد

ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدم. لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين.

3- البشرة الداكنة

أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، فتصبغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 بالمئة. ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس.

4- تعرق الرأس بشدة

هي إحدى العلامات الأكثر شيوعًا على نقص فيتامين "د".

5- مشاكل في المعدة

الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين "د". فالتهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان فيتامين "د" في الجسم.

لذا ينصح الخبراء بالتعرض الكافي لأشعة الشمس وأفضل وقت للتزود بالكم الكافي من فيتامين "د" يكون بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة من بعد الظهر.

اهلا بك زائرنا الكريم لقد قمت بـ قرائة الخبر :- " نصيحة لكي - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس " على موقع باريس بيوز و الذي ينشر لك اهم الاخبار المحلية و العالمية و الاقتصاية و حتي نكون على وفاق بخصوصية موقنا يجب علينا ان نوجة علم سيادتك ان مقال " نصيحة لكي - 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس " تم نقلة من موقع " مصراوي " و يمكنك قرائة الخبر من موقعة الاصلي من هنا " مصراوي " شكرا لمتابعتكم لنا نتمني ان نكون عند حسن ظنكم دائما .

تابعونا على http://www.paresnews.com لاحدث الاخبار

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق حواء - حظك اليوم وتوقعات الأبراج الخميس 12/7/2018 على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
التالى صحة اسرتي - اسباب تأخر الحمل تشمل مشاكل فى الرحم وبعض الامراض